Il existe différents types d'équipements de fitness musculaire du dos, y compris, mais sans s'y limiter , comme le latissimus dorsi, le trapèze, les muscles de l'épaule et du dos, améliorant ainsi de manière approfondie la force et la stabilité du dos.
1. Machine de tension arrière: il peut exercer différents groupes musculaires à l'arrière, tels que Latissimus dorsi, trapèze, etc. épaisseur du dos.
2. Machine à radiation: il a un bon effet d'entraînement sur les muscles du dos, des épaules et des bras. En ajustant l'engrenage et la posture, il peut simuler les mouvements d'aviron, renforcer la force et l'endurance des muscles du dos et du noyau et améliorer la fonction cardiovasculaire.
3. Exercices d'haltères et de haltères: Grâce à différents mouvements d'haltères et de haltères, des exercices ciblés peuvent être effectués sur les muscles du dos, tels que l'aviron d'haltères, la traction dure et l'aviron plat, pour aider à améliorer la force et la stabilité des muscles Latissimus Dorsi et Trapezius .
4. Stretrage arrière: En plus d'exercer la force des muscles du dos, les étirements sont également une partie importante du maintien de la santé du dos et du maintien de la posture correcte. En faisant des exercices d'étirement, on peut étirer les muscles du dos, soulager la tension et favoriser la circulation sanguine, ce qui aide à prévenir les maux de dos et les blessures.
Lorsque vous utilisez ces appareils, il est important de maintenir la posture et les mouvements corrects, et augmenter progressivement le poids et la difficulté pour améliorer progressivement la force et l'endurance des muscles du dos. En mettant en œuvre un plan de formation raisonnable et en l'utilisant correctement, la force, la définition et la flexibilité du dos peuvent être efficacement améliorées.
